デッドバグ：腰に負担の少ない腹筋とインナーマッスルのトレーニング 筋トレ 腹筋を鍛える時に、腰を傷めてしまったり、首を傷めてしまうことがあります。 その危険性を排除した腹筋トレーニングが「デッドバグ」です。 この映像では腰が少し浮いてしまってますが 次の動画のように しっかりと腰を床につけ 離 […] 続きを読む
筋肉がつく仕組み 筋トレ 筋肉的な体を作るためには、筋肉がつくしくみを知ることが重要です。筋肉が育つ仕組みを知っておけば、どのようなトレーニングが最も効果が高いのかがわかるからです。マッスルをつけることは、見た目を改善するだけでなく健康のためにも […] 続きを読む
