デッドバグ：腰に負担の少ない腹筋とインナーマッスルのトレーニング

腹筋を鍛える時に、腰を傷めてしまったり、首を傷めてしまうことがあります。

その危険性を排除した腹筋トレーニングが「デッドバグ」です。

この映像では腰が少し浮いてしまってますが
次の動画のように
しっかりと腰を床につけ
離れないように腹筋で制御すると
効果がさらにアップします。

寝る前や朝起きて寝たまますぐできる筋トレなので
ぜひ生活の中に取り入れてみてください。

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There are so many different abdominal and core movements out there. Many of them will actually cause disfunction to the body and potentially pain. The deadbug is a safe yet intense way to train your abdominals and core while establishing great movement throughout the body. Start with 3×10 in your warmup or at the end of your workouts twice a week. Make sure to keep your lower back flat to the floor. #suitupwithdon #tuesdaymotivation #superherotraining #deadbug

Don Saladino(@donsaladino)がシェアした投稿 – 2019年 9月月17日午後12時41分PDT