腹筋を鍛える時に、腰を傷めてしまったり、首を傷めてしまうことがあります。

その危険性を排除した腹筋トレーニングが「デッドバグ」です。

この映像では腰が少し浮いてしまってますが
次の動画のように
しっかりと腰を床につけ
離れないように腹筋で制御すると
効果がさらにアップします。

寝る前や朝起きて寝たまますぐできる筋トレなので
ぜひ生活の中に取り入れてみてください。